ู ุง ูู ุทูู ุงูุดุนุฑ ุงูุฐู ูุจูุบ ุทููู ูขู ุจูุตุฉ ุญููุง ุ (ุฏููู ู ุฑุฆู ุตุงุฏู ุชุชู ูู ูู ูุงู ูุฏูู)
ููุฏ ุฑุฃูุชู ูู ููุงุฆู ุงูุตุงูููุงุชุ ูุณู ุนุช ู ุตูู ุดุนุฑู ูุณุชุนุฑุถู ุนุฑุถูุง. ูุฑุจู ุง ูู ุชู ุจููุงุณู ุจู ุณุทุฑุฉ ู ุฑุฉ ุฃู ู ุฑุชูู - ููุญู ูุง ูุญูู ุนููู.
ููู ูููู ูุงูุนููู: "ุดุนุฑ ุจุทูู ูขู ุจูุตุฉ" ูุง ูุนูู ุงูุดูุก ููุณู ููุฌู ูุน. ูุธุฑููุงุ ูู ู ุฌุฑุฏ ุฑูู . ุฃู ุง ูู ุงูุญูุงุฉ ุงููุงูุนูุฉุ ุฅูู ุดุนูุฑุ ูุตูุฑุฉุ ูุจุตุฑุงุญุฉุ ุงูุชุฒุงู .
ูุฐุง ุฅุฐุง ููุช ุชุณุฃู:
ู
ุง ูู ุทูู ุงูุดุนุฑ 20 ุจูุตุฉ ุนูู ุ
ูู ุณูุตู ุฅูู ุฎุตุฑู ุฃู
ุณูุชููู ุจุดูู ุบุฑูุจ ูู ู
ูุชุตู ุธูุฑูุ
ูุณุชู ูุญุฏู. ููููุตูู ุงูุฃู
ุฑุ ุจุตุฑุงุญุฉ.
ู ุงุฐุง ูุนูู "20 ุจูุตุฉ ู ู ุงูุดุนุฑ" ูู ุงููุงูุนุ
ุนูุฏู ุง ุชุณู ุน ุนุจุงุฑุฉ "20 ุจูุตุฉ" ูู ุนุงูู ุงูุดุนุฑุ ูุฅููุง ุชุดูุฑ ุฅูู ุงูุดุนุฑ ุงูู ูุงุณ ู ู ุฃุนูู ุงููุณูุฌ ุฃู ุงูุฌุฐูุฑ ุฅูู ุงูุฃุทุฑุงู - ุนูุฏู ุง ูููู ู ุณุชููู ูุง ุชู ุงู ูุง.
ูุฐุง ุงูุฌุฒุก ูู ุงูู ูุชุงุญ:
-
20 ุจูุตุฉ ู ู ุงูุดุนุฑ ุงูู ุณุชููู = ุงูุทูู ุงูุจุตุฑู ุงููุงู ู
-
20 ุจูุตุฉ ู ู ุงูุดุนุฑ ุงูู ู ูุฌ = ูุจุฏู ุฃูุซุฑ ู ุซู 18 ุจูุตุฉ
-
20 ุจูุตุฉ ู ู ุงูุดุนุฑ ุงูู ุฌุนุฏ = ูู ูู ุฃู ูุจุฏู ูุตูุฑูุง ู ุซู 16 ุจูุตุฉุ ุงุนุชู ุงุฏูุง ุนูู ุดุฏ ุงูุชุฌุนูุฏ
ูุตูุญุฉ ุงุญุชุฑุงููุฉ: ุงุดุชุฑู ุฏุงุฆู ูุง ุดุนุฑูุง ู ุฌุนุฏูุง ุฃู ู ู ูุฌูุง ุฃุทูู ู ู ุงูุทูู ุงูุฐู ุชุฑูุฏูู ุฃู ูุจุฏู ุนููู.
ุฃูู ูุณูุท ุงูุดุนุฑ ุงูุฐู ูุตู ุทููู ุฅูู 20 ุจูุตุฉ ูู ุงูุฌุณู ุ
ุงูุขู ูุตู ุฅูู ุงูุฌุฒุก ุงูุฌูุฏ. ุจุงููุณุจุฉ ููู ุฑุฃุฉ ุงูู ุชูุณุทุฉ (ุทูููุง ุจูู 170 ุณู ู175 ุณู )ุ ูุชุณุงูุท ุดุนุฑูุง ุงูู ุณุชููู ุจู ูุฏุงุฑ 50 ุณู ุชูุฑูุจูุง:
โจ ุงูุฌุฒุก ุงูุณููู ู
ู ู
ูุชุตู ุงูุธูุฑ - ุจุนุฏ ุญุฒุงู
ุญู
ุงูุฉ ุงูุตุฏุฑ ู
ุจุงุดุฑุฉู
โจ ุญูุงูู 1-2 ุจูุตุฉ ููู ุฎุท ุงูุฎุตุฑ
โจ ุทููู ุจู
ุง ูููู ูุนู
ู ุชูู ุงูุชุณุฑูุญุฉ ุงูุฏุฑุงู
ูุฉ ููุดุนุฑ
ูุจุทุจูุนุฉ ุงูุญุงูุ ููุนุจ ุงูุงุฑุชูุงุน ุฏูุฑูุง ุฃูุถูุง:
ุทููู | ุฃูู ููุน ุดุนุฑ 20 ุจูุตุฉุ |
---|---|
ุฃูู ู ู 5'2โ | ุจุงููุฑุจ ู ู ุฎุท ุงูุฎุตุฑ ุฃู ุฃุณููู |
5'4โ โ 5'6โ | ู ูุชุตู ุฅูู ุฃุณูู ุงูุธูุฑ |
ุฃูุซุฑ ู ู 5'8โ | ู ุฌุฑุฏ ุชูุธูู ู ูุชุตู ุงูุธูุฑ |
ููู ูุจุฏู 20 ุจูุตุฉุ
ูููุง ุตูุฑุฉ ุฐูููุฉ ุจุณูุทุฉ:
-
ู ุณุชููู : ูููุฑู ูู ุดุนุฑ ุทูููุ ุงูุณูุงุจูุ ูุงุนู ุ ูุงุนู ุ ููุงู ุณ ุฃุณูู ุงูุธูุฑ. ุฅูู ุฃูููุ ุฃูููุ ูููุดุจู ุฅูู ุญุฏ ูุจูุฑ "ู ุคุซุฑุฉ ุฅูุณุชุบุฑุงู ุนูู ุณุทุญ ู ูุฒู".
-
ู ุชู ูุฌ: ููุถูู ูุซุงูุฉู ููููู ูููููู ุงูุทูู ุงูู ุฑุฆู ููููุงู. ูุจูู ูู ู ูุชุตู ุงูุธูุฑุ ููู ู ุน ู ุฒูุฏ ู ู ุงููุซุงูุฉ ูุงูู ุฑููุฉ.
-
ู ุฌุนุฏ: ู ู ุชุน ููุบุงูุฉ ููุจูุฑ โ ูููู ุจุตุฑููุงุ ุณูู ููุจุท ุจุงููุฑุจ ู ู ู ุณุชูู ููุญ ุงููุชู ู ุง ูู ูุชู ุชู ุฏูุฏู.
ูู ู ูุงุณ 20 ุจูุตุฉ ู ูุงุณุจ ููุ
ุฅูู ุฃุทูู ู ู ู ุธูุฑ "ุงูุดุนุฑ ุงูุทููู ุงูุทุจูุนู"ุ ูููู ููุณ ู ุซู ุฑุงุจููุฒู ุชู ุงู ูุง.
ุงุฐูุจ ุฅูู 20 ุจูุตุฉ ุฅุฐุง:
-
ุดุนุฑู ุงูุทุจูุนู ูุตู ุทููู ุฅูู ุงููุชููู ุนูู ุงูุฃูู ูุชุฑุบุจูู ูู ุชุญูู ุฌุฐุฑู ูููู ูู ูู ุงุฑุชุฏุงุคู
-
ุชููู ูู ุจุชุตููู ุดุนุฑู ุนูู ุดูู ู ูุฌุงุช ุฃู ุชุฌุนูุฏุงุช ูุชุฑุบุจูู ูู ุฃู ูุธู ุทููู ูุงุถุญูุง
-
ุฃูุช ุชุญุจ ุฐูู ุงูุญุตุงูุ ุฃู ุชุณุฑูุญุงุช ุงูุดุนุฑ ูุตู ุงูู ุฑููุนุฉุ ุฃู ุงูุถูุงุฆุฑ ุงูุณู ููุฉ
ุฑุจู ุง ูููู ุงูุญุฌู ุฃุตุบุฑ ุฅุฐุง:
-
ุฃูุช ูุดูุท ููุบุงูุฉ ูุชูุฑู ุงูุดุนูุฑ ุจุงูุดุนุฑ ุนูู ุธูุฑู/ุฑูุจุชู
-
ูุฏูู ูุตุฉ ุดุนุฑ ูุตูุฑุฉ ููุง ุชุฑูุฏ ุงูุชุนุงู ู ู ุน ูุนุจุฉ ุงูู ุฒุฌ
-
ุฃูุช ุชุณุนู ุฅูู "ุญุฌู ู ุนููู" ุฃูุซุฑ ู ู "ุงูุธุฑ ุฅูู ูุฐุง ุงูุดุนุฑ!"
ู ุง ูู ูู ูุฉ ุงูุดุนุฑ ุงูุชู ุชุญุชุงุฌูุง ุนูุฏ ุทูู 20 ุจูุตุฉุ
ุงูุดุนุฑ ุงูุฃุทูู ูุนูู ุงูู ุฒูุฏ ู ู ุงูุฌุฑุงู ุงุชุ ููุทุฉ ุนูู ุงูุณุทุฑ.
-
ููู ุดุงุจู : ุงุณุชุฎุฏู ู ุฌู ูุนุงุช ุชุชุฑุงูุญ ู ู 160 ุฅูู 220 ุฌุฑุงู ูุง ููุญุตูู ุนูู ุงูุงู ุชูุงุก
-
ุจุงููุณุจุฉ ูุฃุดุฑุทุฉ ุงูุชุณุฌูู : ุณุชุญุชุงุฌ ุฅูู ุญูุงูู 40 ุฅูู 60 ุดุฑูุทูุง
-
ููุฎูุงุทุฉ ุฃู ุงููุญู ุฉ : 2-3 ุญุฒู ูู ุงูู ุนูุงุฑุ ุงุนุชู ุงุฏูุง ุนูู ุญุฌู ุงูุฑุฃุณ ูุงูุงู ุชูุงุก ุงูู ุทููุจ
ููู ุง ูุงู ุงูุทูู ุฃุทููุ ูู ูู ุฃู ุชุจุฏู ุงูุฃุทุฑุงู ุฃุฑู - ูุฐูู ูุง ุชุจุฎู ูู ุงูุญุฌู .
ูู ุงูุดุนุฑ ุงูุฐู ูุตู ุทููู ุฅูู 20 ุจูุตุฉ ูุญุชุงุฌ ุฅูู ุนูุงูุฉ ูุจูุฑุฉุ
ูุนู ...ููุง.
ู ุง ุณุชุญุชุงุฌู:
-
ุฑูุชูู ูู ุงูุชุดุงุจู (ุฎุงุตุฉู ูู ุงูุฃุทุฑุงู - ููู ุฃูุจุฑ ุณููุง ูุฃูุซุฑ ุญุณุงุณูุฉ)
-
ุญู ุงูุฉ ุฌูุฏุฉ ู ู ุงูุญุฑุงุฑุฉ
-
ุงูุชุฌููู ุงูู ูุงุณุจ - ุชุญุชูุธ ุงูุฃุทูุงู ุงูุฃุทูู ุจู ุฒูุฏ ู ู ุงูุฑุทูุจุฉ ูุชุณุชุบุฑู ููุชูุง ุฃุทูู ูุชุฌู ูู ุงูููุงุก
-
ุบุทุงุก ูุณุงุฏุฉ ู ู ุงูุญุฑูุฑ ุฃู ุฌุฏููุฉ ูู ุงูููู ูุชุฌูุจ ุงูุชุดุงุจู
ูููู ุฅุฐุง ููุช ุจุงููุนู ุชุนุชูู ุจุดุนุฑู ุจุดูู ุฌูุฏุ ูุงูุฃู ุฑ ูุง ูุชุทูุจ ุงููุซูุฑ - ููุท ุงููููู ู ู ุงูููุช ุงูุฅุถุงูู ูู ุงูุตุจุงุญ ูุจุนุถ ุงูุญุจ ุงูุฅุถุงูู ูู ููู ุงูุบุณูู.
ุงูุฃุณุฆูุฉ ุงูุดุงุฆุนุฉ ุญูู ูุตูุงุช ุงูุดุนุฑ ุจุทูู 20 ุจูุตุฉ
1. ูู ุชุชูุงุณุจ ูุตูุงุช ุงูุดุนุฑ ุงูุชู ูุจูุบ ุทูููุง 20 ุจูุตุฉ ู
ุน ุดุนุฑู ุงูุฐู ูุตู ุฅูู ุงููุชูุ
ูุนู
- ู
ุน ุงูุชุฏุฑุฌ ูุงูุชุฌุนูุฏ ุงูู
ูุงุณุจูู . ูุฏ ุชุญุชุงุฌ ูุตุฉ ุงูุดุนุฑ ุงูู
ุณุชููู
ุฉ ุฅูู ู
ุฒูุฏ ู
ู ุงูุนูุงูุฉ. ุงุทูุจู ู
ู ู
ุตูู ุดุนุฑูู ุฃู ูููููู
ุฃุทุฑุงู ุงูุดุนุฑ ููุถูู ุทุจูุงุช ู
ู ุงูุฏู
ุฌ.
2. ูู ุฃุญุชุงุฌ ุฅูู ุงูู
ุฒูุฏ ู
ู ุงูุดุนุฑ ุจูุฐุง ุงูุทููุ
ุนุงุฏุฉูุ ูุนู
. ููู
ุง ุทุงูุช ู
ุฏุฉ ุงูุชู
ุฏูุฏุ ุจุฏุช ุงูุฃุทุฑุงู ุฃุฑู. ููุญุตูู ุนูู ูุชุงุฆุฌ ุฃูุซุฑ ูุซุงูุฉุ ุฒูุฏู ุงููู
ูุฉ ุจุงูุฌุฑุงู
ุงุช ุฃู ุฃุถููู ู
ุฌู
ูุนุฉ ุชูุซูู.
3. ูู ุณูุธู ู
ุธูุฑู ุทูููุงู ุฅุฐุง ูู
ุช ุจุชุฌุนูุฏูุ
ุณุชููุฏูู ู
ู 1 ุฅูู 2 ุจูุตุฉ ู
ู ุทูู ุดุนุฑูู ุงูู
ุฑุฆู ู
ุน ุงูุชุฌุนูุฏุงุชุ ุญุณุจ ุฏุฑุฌุฉ ุดุฏูุง. ุฅุฐุง ููุชู ุฏุงุฆู
ูุง ู
ุง ุชุชุฌุนูุฏูู ุดุนุฑููุ ูููุถูู ุงูุจุนุถ ุฒูุงุฏุฉ ู
ูุงุณ ุดุนุฑูู ุฅูู 22 ุจูุตุฉ.
4. ูู ูู
ูููู ุงูููู
ู
ุน ูุตูุงุช ุงูุดุนุฑ ุงููุงุจูุฉ ููุชุซุจูุช ู
ูุงุณ 20 ุจูุตุฉุ
ูุง. ุฃุฎุฑุฌูุง ูุจู ุงูููู
ูุชุฌูุจ ุงูุชุดุงุจู ูุงูุชูุณุฑ. ุงูุฃููุงุน ุดุจู ุงูุฏุงุฆู
ุฉ (ู
ุซู ุชูู ุงูุชู ุชูุฎุงุท ูุชููุตู) ุขู
ูุฉ ููููู
ุจูุง ู
ุน ุงูุนูุงูุฉ ุงูููููุฉ ุงูู
ูุงุณุจุฉ.
5. ูู ูุนุชุจุฑ ุทูู 20 ุจูุตุฉ ุทูููุงู ุฌุฏูุง ุจุงููุณุจุฉ ูููุณุงุก ุงูุฃูุจุฑ ุณููุงุ
ุจุงูุชุฃููุฏ ูุง. ูุง ุญุฏูุฏ ููุนู
ุฑ ูู ุทูู ุงูุดุนุฑุ ุจู ูุนุชู
ุฏ ุงูุฃู
ุฑ ุนูู ุทุฑููุฉ ุชุตูููู . ูู
ูู ุฃู ูููู ุงูุดุนุฑ ุงูุทููู ุฃููููุงุ ุฃู ุฑุงูููุงุ ุฃู ุจูููุ ูุงูุฃู
ุฑ ู
ุชุฑูู ููู.
ุงูุฃููุงุฑ ุงูููุงุฆูุฉ: 20 ุจูุตุฉ ู ู ุงูุดุนุฑ = ุทุงูุฉ "ุงูุดุฎุตูุฉ ุงูุฑุฆูุณูุฉ" ุงูููุฑูุฉ
ููุงู ุดูุกู ู ุง ูู ุงูุดุนุฑ ุงูุฐู ูุจูุบ ุทููู ูขู ุจูุตุฉ ููุญู: "ุฃูุง ููุง. ูุนู ุ ุดุนุฑู ููุนู ุฐูู ุจุดูู ุทุจูุนู (ุญุณููุงุ ุฑุจู ุง ุจูููู ู ู ุงูู ุณุงุนุฏุฉ)".
ุฅูู ุทููู ุจู ุง ูููู ููู ูุญูู ุดุนูุฑูุง ุจุงููุฎุงู ุฉ. ูุตูุฑ ุจู ุง ูููู ูุชุตูููู ุจุณูููุฉ. ูุฌุฐุงุจ ุจู ุง ูููู ููุฌุนู ู ู ุญูููู ูุชุณุงุกููู: "ูู ูุฐุง ูู ุดูุก ูููุ"
ูุจุตุฑุงุญุฉุ ูุง ููุฌุฏ ุดูุก ุฃูุซุฑ ู ุชุนุฉ ู ู ุงูุฅุฌุงุจุฉ ุจุงุจุชุณุงู ุฉ ูุงูููู: "ูุนู ... ููุนูุง ู ุง".